1. لدي رغبة متكررة في السكر أو النشويات.

(وزن 3) 🔴 Red Flag

2. لدي أعراض متكررة مثل الإفرازات أو الحكة أو عدم الارتياح.

(وزن 3) 🔴 Red Flag

3. أعاني من انتفاخ بعد الأكل.

(وزن 2)

4. الأعراض تتحسن قليلًا ثم تعود بسهولة.

(وزن 2)

5. بعض الأطعمة تغذي الأعراض.

(وزن 1)

6. أشعر أنني لا أستفيد من الطعام كما ينبغي.

(وزن 3) 🔴 Red Flag

7. الأكل الصحي لا يعطي النتيجة المتوقعة.

(وزن 3)

8. أشعر بثقل بعد الطعام.

(وزن 2)

9. بعض الأطعمة تزعجني.

(وزن 2)

10. أعاني من عدم انتظام هضمي.

(وزن 1)

11. التوتر يزيد أعراضي.

(وزن 3) 🔴 Red Flag

12. أشعر أن جسمي دائمًا في حالة شد.

(وزن 3) 🔴 Red Flag

13. أجد صعوبة في الهدوء أو النوم.

(وزن 2)

14. الأعراض تزداد مع الضغط أو الاستنزاف.

(وزن 2)

15. الراحة وحدها لا تعيد لي طاقة حقيقية.

(وزن 1)

16. أشعر بتعب يصعب تفسيره.

(وزن 3) 🔴 Red Flag

17. أعراضي تتذبذب بدون سبب واضح.

(وزن 3)

18. أشعر أن جسمي لا يتحمل كما كان سابقًا.

(وزن 2)

19. أشعر بحمل داخلي لا أفهم مصدره.

(وزن 2)

20. أشعر أن المشكلة أعمق من الطعام أو عرض واحد.

(وزن 1)

أولًا: النتيجة الأولى

حالة بيئتك الداخلية:

اجمعي مجموع نقاط جميع الأسئلة الـ20.

إذا كان المجموع:

0–14 نقطة

بيئتك الداخلية داعمة للشفاء

هناك مؤشرات جيدة على وجود توازن نسبي، مع جوانب قد تستفيد من دعم بسيط.

15–28 نقطة

بيئتك في طور الشفاء

هناك مؤشرات أن الجسم يحاول التوازن…
لكن توجد عوامل قد تعيق الاستجابة الكاملة.

29–44 نقطة

بيئتك الداخلية تحتاج دعمًا أعمق

هناك مؤشرات على أن البيئة الداخلية قد لا تكون مهيأة بالشكل الكافي لدعم الشفاء المستقر.

ثانيًا: النتيجة الثانية

ما النمط الغالب المؤثر؟

اجمعي نقاط كل قسم وحده:

الميكروبيوم

الهضم

الجهاز العصبي

الحمل الداخلي

الأعلى نقاطًا = النمط الغالب

🔴 قاعدة Red Flags

إذا أجبتِ “غالبًا” على سؤالين 🔴 داخل نفس النمط

فهذا يرجّح هذا النمط بقوة

النتيجة النهائية تظهر هكذا:

مثال 1

بيئتك في طور الشفاء

هناك مؤشرات أن جسمك يحاول التوازن…

وأكثر نمط يؤثر حاليًا:

نمط الجهاز العصبي

مثال 2

بيئتك تحتاج دعمًا أعمق

قد تكون هناك عوامل داخلية تؤثر على استجابة الجسم.

وأكثر نمط يؤثر حاليًا:

نمط الميكروبيوم

مثال 3

بيئتك داعمة للشفاء

وهذا مؤشر جيد…

لكن النمط الذي يستحق الانتباه أكثر:

نمط الهضم